El mindfulness, la meditación y el ejercicio físico nos ayudará a estar en el presente, a ganar control en nuestras emociones y decisiones…
Quieres evitar engordar, cansarte o sensirte apático?
Opta por una dieta donde estén presentes los alimentos de temporada y a poder ser integrales, haz ejercicio regularmente y, sobretodo, cuídate.
- Chocolate negro: contiene teobromina, un estimulante que ayuda a mejorar el estado de ánimo
- Arándanos: Ayudan a reducir la ansiedad y la depresión
- Huevos: empezar el día con una buena ración de huevos, los cuales son fuente protéica de calidad, equilibra los niveles de glucosa en sangre. De esta manera tu estado de ánimo estará estable durante la jornada. Además son ricos en colina, un aminoácido que te ayudará a soportar las situaciones de estrés
- Carnes magras: El pavo, sin ir más lejos, es una gran fuente de triptófano, y por ende de serotonina. Si eres vegetariano puedes optar por lentejas.
- Pescado: Es un alimento considerado TOP para el cerebro por sus ácidos grasos omega3, los cuales ayudan a combatir la irritablididad.
